Miért van szükségünk rá? A kalcium az ember szervezetében legnagyobb arányban megtalálható ásványi anyag. Hozzájárul a csontrendszer egészséges működéséhez, a csontritkulás megelőzéséhez. Allergiás reakciók esetén is kedvező hatású.

Ásványianyag szükséglet Napi szükséglet: 800-1200 mg

Hiányállapot tünetei Hiányában izomgörcsök, izomrángások léphetnek fel.

Miért van szükségünk rá? Részt vesz a sejtműködés szabályozásában, befolyásolja a szívműködést, elengedhetetlen az izmok és idegek hatásos működéséhez. Csökkenti, illetve normális értékre állítja be a koleszterinszintet. Megakadályozza a vese- és epekövek létrejöttét.

Ásványianyag szükséglet Napi szükséglet: 300-400 mg.

Hiányállapot tünetei Hiánya fokozott fáradékonyságot, idegrendszeri problémákat, és anyagcsere-zavarokat okozhat.

Miért van szükségünk rá? A réz szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez és a vérképzéshez. Elősegíti a melanin képződését, így hozzájárul bőr és a haj pigmentációhoz.

Ásványianyag szükséglet Napi szükséglet: 1,5-3 mg

Hiányállapot tünetei Hiánya az erek és csontok gyengeségét, izületi problémák megjelenését okozhatja.